Supersérie
Supersérie
=spojování 2 a více sérií na svalovou skupinu bez přestávek
a) synergistické
b) antagonistické
Jedná se o určitý druh cvičení, kde se spojují série v jednom kuse bez přestávek do úplného vyčerpání. Je to další způsob, jak zabránit stagnaci. Intenzita cviku je natolik vysoká, která však nakopne růstový hormon svalové hmoty a tukový metabolismus.
Př. Antagonistické supersérie. Biceps / Triceps nebo Quadricepsy / Hamstringy. Antagonistická supersérie má výhodu, že cvičením se dá strávit delší dobu. Nedochází k přetižení svalové skupiny.
Př Synergistické supersérie. Nohy – cvik 1. dřep, cvik 2. výpady vpřed, zásada je bez přestávky do vyčerpání. Nevýhoda synergistické supersérie : může dojít k rychlé únavě procvičované svalové skupiny. Viz na videu. Supersérie s 20 kg závažím čili aqauhit - vodní válec.
Každý cvičenec by měl být vybaven kvalitními ponožkami, které pevně a příjemně drží na chodidle. Pokud sháníte fitness ponožky, mám zkušenosti s těmito.
