Košov 29.6.2011
Košov
Košov (3,1 km, stoupání 208 m, průměrně 6,9 %)
Start: na křižovatce za obcí Cidlina
29.6.2011
Počasí stavěné pro mě, jasno nebo skoro jasno, teplota se pohybovala v rozmezí 26 – 30 °C.
V 15:00 jsem se dobře najedl, slunečnicový chléb s marmeládou a tureckou kávu. Poté si jdu připravit tepák, abych se více donutil k vyšším výkonum. Sbalím si 2 banány, 1 tyčku od značky isostar a energetický gel. Zhruba v 16:00 vyrážím z Jilemnice už konečně po ose, to se stává málo kdy, kvůli nepřízním počasí v poslední době. Hrozně nadávám, protože jakmile sednu na kolo tepák samozřejmě přestane fungovat, rád bych jezdil na tepy, ale štve mě špatně řešená technologie, jednak nepohodlné, za další člověk malinko změní pozici na kole a už zase nic nefunguje, člověk kvůli tomu stráví půl hodiny času doma různým namáčením do vody apod. doufám, že v příštích letech už vymyslí novou, třeba čipovou technologii tepáků. Slyšel jsem, že prodávají běžecké tepáky, kde snímají tep od ruky, ale je zase dosti nepřesné, pokud máte zkušenosti s něčím jiným (lepším) dejte mi vědět. No naštěstí po pěti kilometrech se mi tepák vzpamatoval, když se trochu spotím. Jedu směr Roztoky u Jilemnice, Prklín, Karlov, Roškopov, Nová Ves nad Popelkou, Lomnice nad Popelkou, Košov a Cidlina. Do Cidliny jsem dorazil zhruba v 17:00, cestou s kopce jsem už potkával různé borce se rozjíždět, cyklokrosař Michal Benda z Haratic a stále se zlepšující Tomáš Malík z SSC Železný Brod. Přijedu k prezentačce a konkurence veliká, objeví se tam Vojta Pelant za EPO Team, Jakub Nechanický SSC Železný Brod, který měl bohužel při závodě technické problémy, někdy se tak stává. Dále poprvé letos jsem potkal Jana Herdu z Dobříchova, (univerzální závodník, velice dobrý vytrvalec a všestranný závodník) se také přijel ukázat na Jičínskou cykloligu, po ose to měl 60 km !!! Tak popovídáme o závodech, Rampušák apod.. Hodím do sebe banán a jdu se s vítězem Vojtou rozjet, vyjedeme asi do 1/3 kopce, Vojta se už otáčí směrem k Cidlině a já se jedu rozjet ještě dále, dám si úsek GA2 (cca. 160 TF) nehrotil jsem to, intenzitu jsem dal po dobu necelé jedné minuty a také se vracím zpět. Jdu se přihlásit budu vyjíždět jako 34. závodník, což vychází po 18:00 hodině, dostával jsem strach, protože za mnou bude startovat dobrý vrchař Mirek Živný. No nic jdu hodit řeč s borcema z Lomnice – Pells Bike mezi tím sním tyčku, banán a na závěr energetický gel. Čas ubíhá, jdu se opět trochu rozjet a připravit na start, těsně před startem s Mirkem Živným rozebereme, Mistrovskou časovku v Hodoníně jak kdo jezdil, trochu jsem se před Košovákem pobavil. No a nyní hned startuji, rozjedu se, rychlost jsem držel 30 km/h. Za mostem a následuje první stoupák, rychlost držím okolo 20 km/h, 160 TF, což celkem ujde, přijde krátká rovinka tam se rozjedu na 22 km/h, potom následuje další stoupáček už o něco delší a tam už jsem v prčicích a začínám ztrácet. Tep se pohybuje okolo 170 TF, ale rychost byla už mizerná, opět kopec se zmírní já už téměř nemohoucí tepy a rychost už jsem nebyl schopen sledovat, vyjíždím už poslední s těch větších stoupáků před hospodou, tam rodina Malíkových fandí a fotí, tak jsem se snažil více šlápnout, ale moc to nešlo. U hospody odbočuji do leva, proti jel fandící Michal Ryglewicz , já už nemohoucí rychlost se pohybovala pod dvacet možná spíš jen 15 km/h, tepy už jsem nebyl schopen sledovat, dávám poslední cílový stoupáček vidím už rodinku, měl jsem už radost, prolétnu cílovou páskou a slyším číslo 23, tak se mi honila v hlavou otázka 9:23?? sakra to je dobré a nebo 10:23?? sakra to by nebylo dobré, což otázka ?? Oddýchám si, mamka mi nabízí pití, zatím nic nechci nemohu mluvit, za chvíli přijel Mirek Živný, říkám si dal mi, ale né zase tolik!!!,?? tak otázka mi pořád ležela v hlavě??. Pak jsem se dozvěděl od Aleše Zemana, že čas mám 10min23s, nebyl jsem moc spokojen, padla ta horší varianta měl jsem vztek sám na sebe, ale tak jsem se smířil někdy to prostě nejde, je to sport, 1 rok se daří a další třeba se nedaří. Nebo tož bývá v měsících jeden měsíc je lepší a další může být horší. Člověk si potom uvědomí, že cyklistika je těžký a nevyspitatelný sport.
Vítězem se stal Vojta Pelant a v rekordním čase na této trati 8min50s !!! krásné 2. místo vybojoval vítěz z vysocké časovky Tomáš Malík SSC Železný Brod s časem 9min25s a na 3. místě Štěpán Trmata ALL Training CZ, s časem 9min44s, velmi dobrý standard tohoto závodníka, gratulace všem !!!
Po této vrchařské časovce jsem zjistil, že nejsem žádný vrchař, jen pouze, když se dobře vyspím, ale na výjimky nesmím zapomenout. I kopce jsou dobrým tréninkem na rovinaté časovky a hromadné závody. V Červenci se chystám na hromadný závod u Mladé Boleslavi v rámci UAC ligy a závod pořádá kamarád Radek Beneš.
Dal jsem si odjezd domu, kdy jsem jel základní vytrvalostí GA1 tzn. do 160 TF. Nevim čím je to, že se mi poslední dobou nedaří, nejsem unaven, cítím se v pohodě, ale časy se mi vůbec nelíbí. Začínám zjišťovat další příčinu, málo tomu dávám, jsem zjistil podle tepové frekvence, že např. GA1 (základní vytrvalost), se jezdí 135 – 160TF, což bez tepáku jsem této úrovně vůbec nedosahoval, třeba jsem jezdil na 110 – 130 TF což tato úroveň se je nefektivní trénink (v těle se neodehrávají, žádné výrazné činnosti), jízda je již kompenzační . Takže moje cílené plány jsou držet si tempo o základní vytrvalosti v rozmezí GA1, tentokrát platí pravidlo: „NĚKDY VÍCE ZNAMENÁ OPRAVDU VÍCE“. Zaleží na období a tréninkové zatížení. Za další vloni jsem jezdil častěji ve dvou letos se mi zdá, že není dostatek času uspořádat se a vyrazit na trénink.
Čas byl katastrofální, ale už vím, kde by mohla být chyba, na druhou stranu jsem si udělal krásnou středu, kdy panovalo slunečné a letní počasí, trénink domů jsem si samozřejmě protáhl v GA1 jak již psáno v předchozím odstavci, kde jsem se snažil skutečně držet si tepovou frekvenci 135 - 160 TF / a v zóně zatížení 70 - 80 % TF max (odpovídá to na střední pásmo) a celkem jsem se zmáčkl ono na tom tepáku asi něco je, člověk si musí zvykat tělo, aby se tělo adaptovalo. A ještě večer jsem stihl s přáteli si zajít na dobré SVIJANY samozřejmě po tréninku jsem naházel vhodné živiny, sacharidy, bílkoviny, protože pivo po tréninku je nevhodné.
Tyto dva poslední odstavce mají stejný smysl, ale ten druhý jsem rozepsal více do hloupky, dnes se i nepozorně čte, taky v tom občas plavu.
Výsledky :
Pořadí Jméno Oddíl Výsledný čas Body
1. M Pelant Vojtěch EPO Team 8:50:00 80
2. M Malík Tomáš SSC Železný Brod 9:25:00 76
3. M Trmata Štěpán ALL Training CZ 9:44:00 73
4. M Benda Michal Haratice 9:46:00 70
5. M Řehák Vít Maraton centrum Jičín 9:54:00 67
6. M Živný Miroslav KC Kooperativa Liberec 9:58:00 64
7. M Herda Jan Dobřichov 10:01:00 61
8. D Vomáčko Václav Remerx Kolín 10:04:00 58
9. M Kohl Martin Pells Bike Lomnice n.Popelkou 10:07:00 55
10. M Klvaň Norbert SKC Pečky 10:12:00 52
11. M Háze Martin KC Slavia Praha 10:23:00 50
12. M Zeman Aleš Factor Bike 10:28:00 48
13. M Dlab Jaroslav SSC Železný Brod 10:31:00 46
14.-15. M Chocenský Milan Pardubice 10:40:00 44
14.-15. M Ryglewicz Michal Cyklo Ski J.Žitnik 10:40:00 44
16. M Bílek Aleš Maraton centrum Jičín 10:42:00 40
17. V Svárovský Stanislav KC Kooperativa Liberec 11:06:00 38
18. V Holík Jaroslav SKC Pečky 11:17:00 36
19. M Koďousek Daniel SKC Pečky 11:26:00 34
20. M Řezníček Petr BC Sport Semily 11:27:00 32
21. M Dušek Miloš Pells Bike Lomnice n.Popelkou 11:47:00 30
22.-23. M Bergr Tomáš Cyklo Špicar Jilemnice 11:55:00 29
22.-23. M Brož Vítězslav ALL Training CZ 11:55:00 29
24. M Pivrnec Petr ml. Maraton centrum Jičín 12:05:00 27
25. M Pivrnec Petr Maraton centrum Jičín 12:11:00 26
26. V Honců Oldřich Turnov 12:45:00 25
27. V Kordík Ilja Pells Bike Lomnice n.Popelkou 13:01:00 24
28. Z Chocholoušková Jana Pells Bike Lomnice n.Popelkou 13:18:00 23
29. D Baroch Matěj Cyklo Ski J.Žitnik 13:32:00 22
30. Z Brožková Oldřiška LSK Lomnice nad Popelkou 14:04:00 21
31. V Plítek Václav Jičín 14:49:00 20
32. Z Špicarová Jana Cyklo Špicar Jilemnice 14:50:00 19
33. Z Staňková Zuzana LSK Lomnice nad Popelkou 15:10:00 18
34. Z Kšírlová Pavlína SKC Pečky 15:13:00 17
35. D Bláha Jaroslav LSK Lomnice nad Popelkou 16:12:00 16
36. V Vokatý Vladimír SKC Pečky 16:20:00 15
37. Z Šulcová Kamila LSK Lomnice nad Popelkou 16:54:00 14
38. Z Kučerová Kristýna LSK Lomnice nad Popelkou 18:07:00 13
39. M Garaj Miroslav Valdice 27:06:00 12
40. M Nechanický Jakub SSC Železný Brod defekt 11
Díky všem pořadatelům - Hrdinových
