Kol-ja 2016

18. 4. 2016

Časovka Kol-ja

17.4.2016

Jabkenice u Mladé Boleslavi

Délka časovky: 26 km

Absolutní vítěz: Petr Novák 34:18 a zároveň traťový rekord

Můj čas: 38:21, 26.celkově z 92 a 7. v kategorii

Jelikož ještě trochu pociťuji achilovku, tak letos místo běhaní nasadím cyklistikou časovku. Čili na dva měsíce dám s běháním oraz, aby se zranění dostatečně zahojilo. Výhoda je, že u Radka Beneše je možnost se vrhnout na další variantu.

Na tuto jarní časovku se vždy těším, že tradičně s Jakubem vyrazíme. Letos jsem se nejvíce obával počasí, protože prognózy nebyly až tak moc příznivé. Ve skutečnosti všude na sever, severozápad a západ se proháněly přeháňky, které snižovaly teplotu vzduchu. Jenže Radek objednal počasí, tak aby přálo všem závodníkům – Pedálu zdar! Je vidět, že pánbůh o nás ví a má nás rád, že pošle trošku sluníčka.

Vždycky před jakýmkoliv závodem všechno musí mít svůj řád a posloupnost. U mě platí se zaprezentovat a pak si dát výtečnou sedmi gramovou tureckou kávu (pokud je situace možná). Tímto způsobem, člověk po cestování získá pocit pohody, kterou může umocnit úvodním popovídáním s cyklisty, s nimiž se delší dobu neviděl. No a poté následuje rozjetí, závod, vyjetí, sacharidy a na závěr opět turecká káva. Takto by měl vypadat ideální vzorec. Každopádně tyto rady nesmí brát na potaz závodníci, kteří chtějí zajet světový výsledek.

Jak je vidět, tak letos konkurence je dost nabušena, setkávají se tu borci, které už ani moc neznám. Čas plyne a jdu si dát rozjetí, kde vyhodnotím povětrnostní podmínky. Občas byly cítit dešťové kapky, ale byl bych rád, aby situace zůstala, aspoň taková jaká je. Po rozjetí sundám návleky a jdu se postavit na start.

Samotný závod – časovka se mně jela pocitově dobře. Začátek jsem se snažím nepřepálit, ale zvyšuji zvyšuji tempo. V posledních kilometrech se kousnu, dívám do mrtvého bodu a jedu naprostý šrot. Velice jsme si v tempu pomohli s Milkem Rysem, který je velice zkušený časovkám. Nemyslete si! Jeli jsme na férovku, že máme zhruba 10 m odstup, ale vlastními světly jsme se vynikajícím způsobem motivovali. Projedu cílovou páskou a hodinky signalizují, že časovku mám okolo 38 minut, což je minimálně o minutu lepší čas, než v roce 2013, kdy jsem Kol-ju jel naposledy. Po dlouhé době a na první jarní závod, mohu být spokojený.

Jinak mně pomohla i koncentrace na dýchání, poslední měsíce se zaměřuji na hluboké- plnohodnotné brániční dýchání. Tedy dýchám hluboko do břicha a tím mám daleko větší kapacitu. Mimo jiné se posiluje bránice (vdechový sval) a s výdechem břišní svaly. Dále se roztahují plícní sklípky, což platí hlavně při tréninku, kdy se dýchá nosem.

Tím chci říci, že správným dýcháním sval vydrží více, protože kyslík je velmi stěžejní na vytrvalostní vlákna. Nádechem se posiluje bránice, výdechem se posiluje bránice excentricky a s výdechem se posilují břišní svaly koncentricky a s nádechem excentricky. Mimo jiné se vyrovnává bederní páteř a zlepšuje se krevní oběh. Jde o to, se naučit dýchat o tréninku či při chůzi nosem, tím pádem se naučíme rytmicky dýchat i v klidu (při sezení, ve spánku). Po měsících praxe se stane dýchání automatickou rutinou, tím tedy nehrozí respirační acidóza.

Je to upozornění v tom, že každý dýchá povrchově nebo dokonce zadržuje dech. Tím vznikají svalové nerovnováhy, bolí v bedrech a zhoršují se funkce orgánů, protože nejsou masírovány.

Jinak se vrátím k závodu – vítězem se stal Petr Novák 34:18, který si navíc připsal nový traťový rekord, zde potvrdil svoje cyklistické schopnosti. Velice slušný čas a umístění zajel můj kolega Jakub Nechanický s časem 34:44, a již obsadil 3. místo celkově a 1. místo v kategorii, u kterého věřím, že se mu letos bude dařit. Dále nezklamal veterán Karel Prager, který byl držitelem traťového rekordu, opět zajel časovku s časem, jenž se nám může zdát. V kategorii žen vyhrála Jana Dubnová, již loni se vrátila k cyklistice. V kategorii žen st. Jarmila Macháčová. Všem vítězům kategorií moc gratuluji! Jinak taky velký obdiv Honzovi Herdovi, který absolvoval časovku i běh, ale hlavně den před tím běžel v Pardubicích půlmaraton s časem okolo 1h:17min, velmi luxusní čas.